Consulta grátis

Sempre achei essa coisa das dietas uma treta! Era ver chegar o Verão e inundavam-se os quiosques com revistas de todas as cores e feitios a proporem, cada qual, a dieta mais sã, mais saudável, mais imediata. Mas...enfim. Entrei nos intas. Nos trintas (entendem?) e, de facto, as alterações hormonais começaram a ditar as suas regras: um pneuzinho aqui, um pneuzinho acolá... Consultei uma nutricionista e hoje dou consulta grátis sobre aquilo que já todos sabemos ou deveríamos saber.

Para começar, devemos evitar:

1) Rissóis, croquetes, empadas, folhados, presunto, linguiça, chouriço;

2) Carne de vaca e de borrego (têm muitas gorduras escondidas);

Depois, devemos:

3) Manter sempre os mesmos horários para comer;

4) Comer várias vezes ao dia (ao pequeno-almoço, a meio da manhã, ao almoço, a meio da tarde e ao jantar);

5) Beber 1 litro e meio de água por dia;

6) Escolher carnes brancas (perú e frango) e carne de porco só das febras, do lombo ou das costeletas (nada de entrecostos do Pereira);

7) Comer ou arroz ou massa ou batata ou pão, ou seja, hidratos de carbono apenas um por dia e uma só vez;

8) Comer sempre sopa ao jantar e ao almoço;

9) Abusar (pelos menos aqui) dos legumes cozidos, da fruta, das saladas e do peixe (qualquer um).

Não é dificil!